ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅ Π΄ΡΡΠ·ΡΡ.
ΠΡΠ΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅ΠΌ ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌΡ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΡ Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠ»ΡΠ½ΠΊΠΈ. ΠΠ°ΡΠ° ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΡ"ΠΠΠ ΠΠ°ΡΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠ»ΡΠ½ΠΊΠΈ" ΡΠ°Π±ΠΎΡΠ°Π΅Ρ 15 Π»Π΅Ρ Π½Π° ΡΡΠ½ΠΊΠ΅ ΡΡΠΎΠΉ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΈΠΈ Π² ΠΠ΅Π»Π°ΡΡΡΠΈ. ΠΠΈΠ·Π°ΠΉΠ½Π΅ΡΠ°ΠΌ, ΠΏΡΠΎΠΈΠ·Π²ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠΌ ΡΡΠ΅ΠΊΠ»ΠΎΠΏΠ°ΠΊΠ΅ΡΠΎΠ², ΠΌΠ΅Π±Π΅Π»ΠΈ ΠΈ Π΄Π²Π΅ΡΠ΅ΠΉ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ ΠΏΡΠΎΠ΄ΡΠΊΡΠΈΠΈ Π² ΠΎΡΠΈΡΠ°Ρ , ΠΊΠ²Π°ΡΡΠΈΡΠ°Ρ ΠΈ ΠΊΠΎΡΡΠ΅Π΄ΠΆΠ°Ρ ΠΌΡ ΠΏΡΠ΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅ΠΌ ΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΊΡ Π΄Π΅ΠΊΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΊΠΈ. ΠΡΠΎΠ΅ΠΊΡΠ½ΡΠ΅ ΠΈ ΡΡΡΠΎΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΠΈ Π΄Π»Ρ ΠΎΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠΌΠ΅Π»ΡΡ Π°ΡΡ ΠΈΡΠ΅ΠΊΡΡΡΠ½ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΠΏΡΠ΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΡΡ Π½Π°ΠΌΠΈ Π½Π° Π²ΡΠ±ΠΎΡ ΡΠΎΠ½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΡ ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΊΡ. ΠΠ°ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΊΠΈ ΡΠ°Π·Π»ΠΈΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ²Π΅ΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π³Π°ΠΌΠΌΡ, ΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΡΠ΅ Π² ΠΌΠ΅ΠΆΠΎΠΊΠΎΠ½Π½ΠΎΠΌ ΠΏΡΠΎΡΡΡΠ°Π½ΡΡΠ²Π΅, ΠΏΡΠΈΠ΄Π°Π΄ΡΡ Π·Π΄Π°Π½ΠΈΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΎΠΎΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π½Π΅ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΠΌΡΠΉ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΡΠΈΠ»Ρ. ΠΠ»Π΅Π½ΠΊΠΈ Π·Π΅ΡΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΎΠ³ΡΠ°Π΄ΡΡ ΠΏΠΎΡΠ΅ΡΠΈΡΠ΅Π»Π΅ΠΉ ΠΊΠ°ΡΠ΅ ΠΈ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½ΠΎΠ² ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΎΡΡΡΠ΄Π½ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΎΡΠΈΡΠΎΠ² Π½Π° Π½ΠΈΠΆΠ½ΠΈΡ ΡΡΠ°ΠΆΠ°Ρ ΠΎΡ Π½Π΅Π½ΡΠΆΠ½ΡΡ Π³Π»Π°Π·.
ΠΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠ΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠΈΡΡ ΠΠ°ΠΌ ΠΠ°ΡΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠ»ΡΠ½ΠΊΠΈ ,Π°ΡΡ ΠΈΡΠ΅ΠΊΡΡΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠ»ΡΠ½ΠΊΠΈ,Π΄Π΅ΠΊΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ ΠΏΠ»ΡΠ½ΠΊΠΈ,Π°Π²ΡΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠ»ΡΠ½ΠΊΠΈ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠΏΠΎΠΆΠ°ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠ»ΡΠ½ΠΊΠΈ.
ΠΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½Π°Ρ ΠΈΠ½ΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠΈΡ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠ΅Π½Π° Π½Π° Π½Π°ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ°ΠΉΡΠ΅
Π‘ ΡΠ²Π°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ,ΠΊΠΎΠ»Π»Π΅ΠΊΡΠΈΠ² "ΠΠΠ ΠΠ°ΡΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠ»ΡΠ½ΠΊΠΈ".
ΡΡΠ½ΠΈΠ½Π³ Π°Π²ΡΠΎ ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΊΠΎΠΉ
ΡΠ½ΠΈΠ²Π΅ΡΡΠ°Π»ΡΠ½Π°Ρ Π·Π°ΡΠΈΡΠ½Π°Ρ ΠΌΠ°ΡΠΎΠ²Π°Ρ ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΊΠ°
ΠΎΠΊΠ»Π΅ΠΉΠΊΠ° ΠΊΡΠ·ΠΎΠ²Π° Π°Π²ΡΠΎ ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΊΠ°ΠΌΠΈ
ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΊΠ° Π°Π½ΡΠΈΠ΄ΠΎΠΆΠ΄Ρ Π΄Π»Ρ ΡΡΠ΅ΠΊΠ»Π° Π°Π²ΡΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»Ρ
Π½Π°Π½Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π°ΡΠΈΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΊΠΈ
ΡΠΎΠ½ΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π°ΡΠ΅ΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΊΠΎΠΉ
ΡΠΎΠ»Π½ΡΠ΅Π·Π°ΡΠΈΡΠ½Π°Ρ Π·Π΅ΡΠΊΠ°Π»ΡΠ½Π°Ρ ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΊΠ° ΠΡΠ΅ΡΡ
Π·Π°ΡΠΈΡΠ½Π°Ρ ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΊΠ° 6s
Π±ΡΠΎΠ½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΎΡΠ½Π°Ρ ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΊΠ° Π΄Π»Ρ ΡΡΠ΅ΠΊΠΎΠ» ΠΊΡΠΏΠΈΡΡ
ΡΠ»ΡΡΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ»Π΅ΡΠΎΠ²Π°Ρ ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΊΠ°
ΡΠ°ΡΠ°Π΄ ΠΌΠ΄Ρ ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΊΠ° ΠΏΠ²Ρ ΡΠ΅Π½Π°
ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΊΠ° ΠΏΠΎΠ΄ ΠΊΠΎΠΆΡ Π΄Π»Ρ Π°Π²ΡΠΎ
Π·Π°ΡΠΈΡΠ½Π°Ρ ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΊΠ° yoga
ΠΎΠΊΠ»Π΅ΠΉΠΊΠ° ΠΊΡΡΡΠΈ Π°Π²ΡΠΎ ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΊΠΎΠΉ
ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΊΠ° Π·Π°ΡΠΈΡΠ½Π°Ρ ΡΠΊΡΡΠ²ΠΎΡΠ½Π°Ρ
Π·Π°ΡΠΈΡΠ½Π°Ρ ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΊΠ° Π°2 ΡΠ΅Π½Π°
Ρ ΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ Π·Π°ΡΠΈΡΠ½Π°Ρ ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΊΠ°
ΡΠΎΠ½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΡΡΠ΅ΠΊΠΎΠ» Π°Π²ΡΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»Ρ
Π·Π°ΡΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΊΠΈ Π‘Π»ΡΡΠΊ
ΡΠΎΠ½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π°Π²ΡΠΎ ΠΌΠΈΠ½ΡΠΊ
Π·Π°ΡΠΈΡΠ½Π°Ρ ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΊΠ° Π½Π° Π°Π²ΡΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»Ρ ΠΎΡ ΡΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ² ΠΊΡΠΏΠΈΡΡ
Π·Π°ΡΠΈΡΠ½Π°Ρ ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΊΠ° 8 Π΄ΡΠΉΠΌΠΎΠ²
ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΊΠ° Π΄Π»Ρ Π»ΠΎΠ±ΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠ΅ΠΊΠ»Π° Π°Π²ΡΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»Ρ
Π°Π½ΡΠΈΠ³ΡΠ°Π²ΠΈΠΉΠ½Π°Ρ ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΊΠ° Π½Π° Π°Π²ΡΠΎ
Π·Π°ΡΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΊΠΈ ΠΡΡΡΠΎΠ²Π΅Ρ
ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΊΠ° Π°Π²ΡΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡΠ½Π°Ρ ΡΠ°ΠΌΠΎΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΡΡ ΠΊΡΠΏΠΈΡΡ
Π²ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΊΡ Π΄Π»Ρ ΠΎΠΊΠ»Π΅ΠΉΠΊΠΈ Π°Π²ΡΠΎ
ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΎΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠ½Π°Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡ ΡΡΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ²
Π·Π°ΡΠΈΡΠ½Π°Ρ ΠΏΠΎΠ»ΠΈΡΡΠ΅ΡΠ°Π½ΠΎΠ²Π°Ρ ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΊΠ° ΠΊΡΠΏΠΈΡΡ
ΡΠΎΠ½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΡΡΠ΅ΠΊΠΎΠ» Π*Π΅ΡΠΈΡΠ°
ΡΠΎΠ½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΡΡΠ΅ΠΊΠΎΠ» ΠΠΎΠ³ΠΈΠ»ΡΠ²
ΠΏΠΎΠ»ΠΈΠΊΠ°ΡΠ±ΠΎΠ½Π°Ρ ΡΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ Π»ΠΈ Π·Π°ΡΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΊΡ
Π°Π½ΡΠΈΠ΄ΠΎΠΆΠ΄Ρ ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΊΠ° Π΄Π»Ρ Π°Π²ΡΠΎΠΌΠΎΠ±ΠΈΠ»Ρ Π½Π° Π±ΠΎΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΡΠ΅ΠΊΠ»Π°
ΡΠΎΠ½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° Π΄Π»Ρ ΠΎΠΊΠΎΠ½ Π΄ΠΎΠΌΠ°
ΡΠΎΠ½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΡΡΡΠΊΠΎΠ» ΠΌΠΈΠ½ΡΠΊ
ΡΠΎΠ»Π½ΡΠ΅Π·Π°ΡΠΈΡΠ½Π°Ρ ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΊΠ° Π½Π° ΡΡΠ΅ΠΊΠ»ΠΎ
ΡΠΎΠ»Π½ΡΠ΅Π·Π°ΡΠΈΡΠ½Π°Ρ Π·Π΅ΡΠΊΠ°Π»ΡΠ½Π°Ρ ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΊΠ° Π‘ΡΠΎΠ»ΠΈΠ½
Π°ΡΠ΅ΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½Π°Ρ ΡΠΎΠ½ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° ΡΠ΅Π½Π°
Π½Π°ΠΊΠ»Π΅ΠΉΠΊΠ° ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΊΠΈ Π½Π° Π°Π²ΡΠΎ
ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΊΠ° Π΄Π»Ρ ΡΠ°ΡΠ°Π΄ΠΎΠ²
Π΄Π΅ΠΊΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ²Π½Π°Ρ ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΊΠ° Π½Π° ΠΎΠΊΠ½Π°
Π·Π°ΡΠΈΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΊΠΈ ΠΠΎΡΡΠ°Π²Ρ
ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΊΠ° Π΄Π»Ρ Π°Π²ΡΠΎ ΡΠ΅Π½Π° Π·Π° ΠΌΠ΅ΡΡ
ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΊΠ° Π½Π° ΡΡΠ΅ΠΊΠ»ΠΎ ΠΊΡΠΏΠΈΡΡ
ΡΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΊΠ° Π·Π°ΡΠΈΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΊΠΈ
ΡΠΈΡΠΎΠΊΠΎΡΠΎΡΠΌΠ°ΡΠ½Π°Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡ ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΈΠΊ
Π°ΡΡ ΠΈΡΠ΅ΠΊΡΡΡΠ½Π°Ρ ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΊΠ°
ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΊΠΈ Π·Π°ΡΠΈΡΠ½ΡΠ΅ 3 5
Π΄Π΅ΠΊΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ²Π½Π°Ρ ΡΠ°ΠΌΠΎΠΊΠ»Π΅ΡΡΠ°ΡΡΡ ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΊΠ° Ρ ΡΠΈΡΡΠ½ΠΊΠΎΠΌ
Π²ΠΈΠ½ΠΈΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΊΠ° Π΄Π»Ρ Π°Π²ΡΠΎ Π΄Π΅ΡΠ΅Π²ΠΎ ΠΊΡΠΏΠΈΡΡ